养生一词想必大家并不陌生，近几年养身一词频繁的出现在大众的视野。有些人就会认为养生就得在平常的生活中注意饮食，锻炼身体，保持良好的作息时间。但在我们华夏的小年中那些耳熟能详的习俗也都蕴含着鲜为人知的养生之道。

　　小年的习俗有哪些

　　小年是祭祀灶君的节日所以也成为了祭灶节，民间讲究吃饺子，山区多吃糕和荞面。晋东南地区，有吃炒玉米的习俗。还有祭灶，扫尘，贴窗花，吃糖瓜等习俗。

　　小年的习俗都有哪些养生之道呢

　　1、扫尘

　　养生原理：给肺做环保

　　除尘作为我国小年习俗中的一项，它却是人们心中最实用的。除尘是对呼吸系统的一种保护，就相当于给肺部做一次清洁和环保。所以清扫卫生就是其中重要手段之一。通过这种方法，我们生病的概率也会降低许多。

　　2、剪纸

　　养生原理：调养情志

　　剪纸是可以让人的心境更加平和、剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画。当然在剪纸过程中我们隔段时间也要起来活动活动，抬头看看远方的景物，避免发生眼睛干涩，腰酸背痛等现象

　　3、吃灶糖

　　祭灶其实是一件极其复杂的习俗，但随着时间的推移现在几乎只有吃灶糖这一内容了，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。中医认为甜入脾，食甜可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒。

　　养生都得注意些什么呢

　　养生最重要的就是我们要保持良好的睡眠质量，因为我们可能大致都知道睡眠对健康的重要性，人体在进入睡眠状态以后，内脏开始不断的进行排毒，人体的内分泌也会自我进行调节，心脏和大脑会得到非常良好的休息，精神会得到恢复，所以说养生的根本就是睡眠。当然除了保持良好的睡眠你还得要合理的饮食，适当的运动，保持良好的心情也是非常重要的。

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