秋天离开我们时，大家会趁着晴天把棉被拿出来晒，到时候盖上厚厚的被子才能感觉到温暖。季节的变化也影响着我们的吃食，人们热衷烹饪各种美味的菜肴来犒劳自己，以奖励劳累了好长的一段时间。下面就来介绍其中一样冬日美食。

　　立冬是不是冬天

　　答案是肯定的，立冬象征着冬季的开始，意味着严寒的季节即将来临，彻底告别了秋天。不过由于我国地域广阔，等到真正的降温要按照不同的时间。所以我们只能对照日历查看该节气的具体日期，以今年为例是在公历的11月7日星期天，即农历的十月初三，人们对把它当成一个节日来过，因而留下了不少习俗，比如迎接冬天的仪式，吃羊肉进补，去河里冬泳等等。

　　什么时候吃饺子

　　实际上无论是立冬还是冬至都是可以吃的，因为它作为历史悠久的一种食品，尤其受北方人民的欢迎，每当有节日来临都会包上饺子来庆祝，不仅可以增加食欲，也代表希望一家都平安顺利。民间有“好吃不过饺子”的俗语，因其馅的种类很多，有韭菜、白菜或者猪肉馅的，常常亲自动手包，一家人在一起忙活，很有过节的气息。

　　养生注意事项

　　①防寒保暖是第一要务，不要为了轻便而穿得比较单薄，否则冻感冒了也得不偿失。

　　②进行适当锻炼，此时紫外线不再强烈，可以进行户外运动，跳操、慢跑或者打太极拳都是合适的。

　　③适量进补，不宜长期吃素，可以在冬日吃些肉类补充蛋白质，比如羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等。

　　④保持规律的作息，早睡晚起避免熬夜，才有一个健康的身体。

　　⑤蔬菜水果也不能落下，因为它们当中含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于促进消化，以及增强免疫力的功效。

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