冷水洗脸

每天早晚洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

热水泡足

每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止，一般42度左右）泡脚15-20分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，到小腿最好，泡后双脚要发红，才可预防感冒。每日养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

体育健身

秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

饮用姜茶

以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。

饮食疗法

秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。生吃大葱，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

一旦患感冒要多喝水，注意休息。尤其是孕妇，因妊娠反应使机体抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响，孕妇往往不知道该不该用药物治疗。一般说来，轻型感冒，仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时，不需特殊治疗，只要注意休息，多喝水，大都会很快自愈。如果感冒较重，孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时，千万要避免服用阿司匹林类药品，其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形，还可使孕期延长，新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等，许多消炎药类药物也不能使用。而是应及时到医院就诊，根据医嘱进行正规治疗。

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