三伏天一到，也就意味着到了我们最难入睡的时候。在中午的时候，如果气温太高，会影响自己的休息，午睡睡不好，同时工作的时候也是无精打采的，十分疲惫。到了晚上，更难入眠，需要定时开一阵空调，才能帮助自己快速入眠。这几天可以吃点不一样的。

　　2022年中伏几月几号几分几秒?

　　中伏天是从7月26日开始的。具体的三伏天日期如下：初伏：7月16日到2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。我们在这个时候，可以多呆在家里。

　　今天要吃玉米

　　玉米，是优质碳水。玉米被称为“黄金作物”，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，玉米的脂肪、蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，用来当减肥食品是在合适不过了，含有丰富的纤维素，含有的纤维素能刺激肠道蠕动加快，肠道内毒素排出，并且能够降低胆固醇的吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体的排泄。玉米我们可以煮着吃，也能蒸着吃，吃法是特别的简单，要是吃腻了，我们就给它换个做法，榨汁变成豆浆也不错。

　　今天要吃长茄子

　　茄子，是个营养很高的食物。长茄子是一种低热量低脂肪的特色食材，它的膳食纤维含量比较高，平时人们使用长茄子以后可以增加身体的饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维进入人体以后，还能促进肠胃蠕动，排毒清肠，刮油消脂，能让毒素快速排出体外，从而也就起到了减肥排毒的重要功效。西兰花，也可以配合茄子一起吃。西兰花中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，西兰花含有大量的糖类物质，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。两个在一起凉拌，是个不错的选择。

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