随着现代人的生活和工作压力不断增加，我们习惯吃些美食来给自己减压，比如炸鸡、汉堡、火锅等高热量美食，通过刺激味觉来分泌多巴胺。特别是对于不喜欢运动的人群来说，过多食用辛辣的食物会给自己的身体带来很大的负担。所以，在末伏天的时候可以做一些养生的活动。

　　末伏养生易做的事

　　养生，是一个需要趁早开启的话题。今年的三伏天具体的时间为下：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去，但天气仍是炎热，这个时候要注意调整饮食，饮食以清暑热、健脾利湿为主。关爱自己的生命，给自己生命带来滋养。

　　末伏天如何去寒方法一

　　寒气，会导致很多问题。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。特别是女性，需要多注意。

　　末伏天如何去寒方法二

　　在末伏天的时候，要忌口。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。平时也不要喝过多的冰凉饮料等。

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