我们国家自古以来就是一个农业大国，农民伯伯总是在田地间挥洒着自己的汗水，在大地上开启自己的辛勤地劳动。即使在三伏天地时候，我们也能经常在农田见看到他们地身影，所以古话有云:暑气止于此，劳作不止于此.三伏天也是一个养生祛湿气的好时机。

　　2022年出伏几月几号几分几秒

　　8月24日，就是三伏天的最后一天。今年的三伏天具体的时间为下：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。这个时候可以祛湿气，其实就是说的寒湿，中医上又叫做痰湿、湿寒。中医学上认为，自然界中的气候潮湿、食肉等都是造成身体湿气过重的主要来源，体内湿邪过重，也容易造成阳气损伤。“痰”，多是指人体内的水液凝聚不化，形成粘滞状态的一种体质类型。具有痰湿体质的人容易胖其实就是因为体内的痰湿粘滞特点，在体内已经形成淤堵，从而影响了代谢；夏天湿气最重，多见潮湿，容易湿毒困脾，在体内堆积，到了冬天脾胃就会发病，所以，夏季一定要尽量把湿浊之气阻挡在体外，相当于在阻断了源头。而另一方面，夏天人体肌肤腠理开泄，也更有利于湿浊排出。选对时间祛湿气，事半功倍。

　　祛湿气的好方法 泡脚

　　泡脚是个不错的好办法。泡脚可以选择两种方式，艾叶泡脚或者花椒泡脚。艾叶泡脚：取艾叶100克，适量清水，将艾叶放入锅中煮5-10分钟，然后用艾叶煮好的水泡脚，控制水温40-45度，泡20-30分钟左右。花椒泡脚：花椒100克，清水适量，将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟，然后用花椒煮好的水泡脚，放置温热手感略烫的时候，花椒水泡脚容易出汗，泡脚20-30分钟就可以。也可以艾叶加花椒，适量即可，最好选择在睡前泡，效果更佳。记得要控制水温。

　　祛湿气的好方法 运动

　　生命在于运动。动则生阳，阳气生发，对于寒气体质的人可以通过运动来改善体质，每周保持有氧运动2-3次，每次至少坚持45-60分钟，可以跑步、跳绳等，排汗对于祛湿有一定效果。特别是长期处于空调房的人，也可以选择快走的方式，刺激足部经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。饭后散步也是可以的。

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