? ? ? ? 小雪这个时候我们已经进入了一个非常冰冷的冬季，在这个时候我们除了注意要多添加衣物，保证我们身体的温度以外也十分注意生活中的养生方式，吃的东西，也一定会有顺应的变化，要吃些什么才能够让我们在小雪这个时候能够做到养生呢？

? ? ? ? 2022年小雪宜吃的养生食物

? ? ? ? 因为在小雪这个时候，我们的身体比较虚弱，而且我们即将度过冬天的严寒，所以我们需要一些温度，在滋补和养生方面我们需要提高免疫力，吃一些乌骨鸡是最好的选择。乌骨鸡补血养血乌骨鸡是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。尤其是对老年人的骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很重要的作用。

? ? ? ? 小雪节气养生知识

? ? ? ? 寒冷的冬天之中，我们可以吃一些应季的蔬菜水果，比如说在秋天收成比较多的胡萝卜，不仅可以帮助我们改善视力，同时还帮我们改善皮肤。每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。中医认为，胡萝卜味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。

? ? ? ? 小雪的俗语

? ? ? ? 节到小雪天下雪。小雪节到下大雪，大雪节到没了雪。小雪封地，大雪封河。小雪地不封，大雪还能耕。小雪不把棉柴拔，地冻镰砍就剩茬。小雪不起菜(白菜)，就要受冻害。小雪不砍菜，必定有一害。趁地未封冻，赶快把树种。大地未冻结，栽树不能歇。夹雨夹雪，无休无歇。小雪封地地不封，老汉继续把地耕。小雪不耕地，大雪不行船。小雪地能耕，大雪船帆撑。小雪不封地，不过三五日。

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