谷雨是春季的最后一个节气，最大的特点就是雨水多，而谷雨时节正值谷物生长时期，最需要雨水的滋润。那2019年谷雨是哪天？要注意什么呢？

谷雨是“雨生百谷”的意思，每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。今年谷雨时间为2019年04月20日，星期六，农历三月十六。谷雨节气后降雨会增多，雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。同时空气湿度会逐渐加大，气温也会慢慢回升，人们的室外活动也会增加，各地区的桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬。不过到了谷雨节气，湿气重，温度忽高忽低，需要我们注意的地方也有很多。

祛湿保健

谷雨时节空气中的湿度会逐渐加大，湿气太重会让人体由内到外产生不适反应。从中医的角度来说，在潮湿的环境中，湿气容易侵入人体，造成人的胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。所以谷雨时节大家都要注意祛湿保健，以防湿气太重而带来一些身体不良状况。

少吃燥热物

谷雨时节最好选择吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可以起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。很多人觉得吃辣可以有效去湿气，所以大吃特吃，但事实并非如此，谷雨时节反而要尽量少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤到脾胃，影响内脏功能。

忌过早食冷

民间有谚语说“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。谷雨时节气温回升很快，所以很多人会迫不及待的开始吃冷饮，享受冷饮带来的舒爽感。谷雨时节气温虽然比较高，但还没到炎热的夏季，如果这个时候过度吃冷饮，身体受到冷刺激会导致肠胃不适，不利于人体健康，所以要忌过早食冷。

少与过敏源接触

谷雨时节正逢花盛开，过敏体质的人这个季节要注意身体，避免花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等复发。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动，能避就避，以免影响自己的身体健康。在饮食上，过敏体质的人还要减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊，以确保安全。

合理增减衣物

谷雨时节气温虽然转暖，但早晚还是比较冷，早出晚归的人要注意增减衣服，避免受寒感冒。俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。特别是小孩子，一觉得热就喜欢随便脱衣服，家长需要注意，不要让小孩着凉感冒。

2019年谷雨是哪天？今年谷雨时间为2019年04月20日，星期六，农历三月十六。

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