立夏意味着夏季即将到来，周围的空气感觉都是炎热，人也变得容易暴躁，爱发发脾气。有时候还容易疲倦，没精神。对于这些情况其实是可以通过饮食进行调节的，那么，立夏必吃的养生食物有哪些呢？ 

一、苦瓜

夏天天气炎热，人也容易上火，苦瓜含有生物碱，可以清热消暑，预防夏季上火，热天适当吃些苦瓜，能清心除烦、健脾利胃。但是苦瓜也不宜吃的太多，容易引起呕吐等不适。

二、绿豆

绿豆性凉味甘，能清热也能帮助排除身体里的毒素，抑制青春痘。同时绿豆能止渴利尿。夏天经常熬些绿豆汤喝，不仅能防止中暑，还可以起到润肤的作用，有利于改善皮肤的干燥。因此绿豆是立夏必吃的养生食物。

三、生姜

俗话说的好，“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”。夏天吃生姜的确可以治冬病，同时其中的辣味也有助于排汗排毒。毕竟夏天很多人呆在空调房里不出去，导致体内寒气重，尤其是女生，寒气重则容易导致痛经等问题。但是，夏天生姜也不能吃太多，且适合在早上食用。

四、鸡蛋

鸡蛋圆溜，象征着圆满的生活。古人在立夏之日吃鸡蛋，有祈祷夏季平安的意思。俗语“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，因此不少地方有吃“立夏蛋”的习惯。事实上，立夏吃蛋能预防因炎热导致的食欲不振、身倦肢软，适当吃鸡蛋可以恢复体力，补充营养元素。

五、豌豆

豌豆中富含营养物质，特别是优质蛋白质，能够提高人体的抗病能力，加快康复。除此之外，豌豆富含粗纤维，有利于大肠蠕动，使大便保持顺畅，预防便秘，有利于排毒。

六、莲子

夏季是劳心劳力的季节，而莲子能起到养心安神的作用，而夏天又是劳心的季节，适量的多点莲子，能有效缓解身体的不适感。夏季适合养心，因为此时心脏最为脆弱，暑热易伤心血。莲子芯虽苦，但能清心火，是养心佳品。

今年的夏季就要来临，不妨试试上面六种立夏必吃的养生食品，助你过一个养心不烦不燥的夏天。

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